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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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" R* Q/ ~+ e7 |. }- F$ e: x. g“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



正所谓：
8 z6 E. D  k; L
( k) @6 l' \- E5 S“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”



: V# S- h! C9 T6 H9 F* x8 V  `* w但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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1 M/ l; G; U" j. R5 r3 r9 e! Q
7 }5 Y4 P3 W* D# w/ Q睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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2 L! V; }  h8 `: ^$ N. P2 f

本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；


& l; i0 _0 E) l( U0 X
) r1 T4 x3 S" b7 b2 q# B5 h一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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3 c2 g" f! e/ x" n/ ]

4 k* V1 r+ Z! ]/ F6 U3 T5 u其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

0 _6 f) I; U; `* ~$ b! E: k

所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

/ n' A  Q: t: }, m/ o2 o& V

等回过神，几个小时已经不见了。

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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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) G9 ]3 ?1 i% y5 Q/ l/ a
0 ]! o& M$ U. D0 f+ v9 x# a3 N+ H
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
+ t$ y" K' E5 }
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$ d5 k6 ~# w  e
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
/ T- X( f% ]/ V2 d& U6 u
2 p, v/ q. s8 E, h& N) |3 V$ f, W

命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
) f0 T1 B% F5 _. R! r) r. Q
$ Q" o. P: E+ T" b8 \; T/ `

一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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, g1 [6 ], p% ]4 J) i+ b) L
" V& h' g) T0 r. x4 ~! N1 K% [他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

9 l  x( P5 Q4 y7 q; F$ _

9 w5 U' ?- q  O) ^$ m百姓们纷纷赞扬：

1 X* B' ^9 ~1 V/ L) x“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

& h6 e# A1 K1 d

4 n& F  [1 R/ u* {7 R一语中的，敌人果然不敢来犯。


# k2 Y. G) w$ p% V
, u) k' I1 I9 h但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
1 R/ S4 H6 u; _6 i4 {
  l6 M- W3 U& T5 G
# C( _; _+ q/ H
) f- s2 p% b* u这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



; I& w1 b& w5 o, @4 A9 \终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
8 u  U. `  W* q' c6 S; ^

4 l9 {- s, ]6 v9 h  J8 O
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


; p! k. S+ H6 u; h. i6 Y1 D
相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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( }7 g" W0 i8 N8 r( T  K: B
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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' q; V; }0 X% z3 D
7 @" E& Z# L4 y: h3 M
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

; l: J5 I0 M" G) j6 h
! J# X* A7 y. `6 e4 i# Z6 ~
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
, m6 Z+ A0 _' g
- T* v6 V8 F8 t& b8 W9 w2 j

+ _2 D( o+ A# ?. O/ q: D: G这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
/ Q0 {0 m4 i9 J2 G( ]" A* r6 K6 s


从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


, ~' S. a% c5 k6 \8 s3 E
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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# S) Z& K. k8 Q# l! y5 H- B# @2 h
沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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: f2 R3 S- F9 O, s' A
: H/ e9 ^! Q0 w, v最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 J( y3 ^9 [9 x4 p  _, A/ [“高级的快乐”，让人获得成长的能力


0 f. i7 f$ b9 E. Y( l+ a5 t0 q
: Y7 R$ C  p4 G+ b# S有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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禅师说：

; [5 ]$ [) P. X# I/ U% D. {+ e“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


# T: S1 k( R: o4 @9 c8 ]
: T* `5 d% P5 X) ?- M( |“死亡太可怕，所以要活着。”



. m0 v9 m$ f9 f* R0 r“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



. D! D% I; F2 j, ^/ w% `“活着是为了在老去后，享受清闲。”


% ]+ g$ K2 t, X
, R) t8 @: G( X禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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. {1 H- b6 l3 v
8 ^! {7 Y2 _! v$ i一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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, {( d0 P2 k- V8 k3 A$ y# v
, u4 k1 N& T  T的确如此。


- O+ Q! V3 }8 O( m% }2 S. U: u+ X6 a
" w, e, n9 R5 m/ d) ^0 [4 a真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



0 a& Z+ Z2 G' y' ?5 X就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
, |& F5 S$ I2 ~+ e
0 L3 j& R8 x+ K* g" `“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

+ B) [& Z' K% s: B* f2 [4 d2 V  L6 H

在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
. C+ C& q) }0 t- q, a4 y
0 W( d6 m# m' m3 _6 ]; b5 W

学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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# q" R1 N& M" `$ u7 V: R1 k9 ~$ H3 ^
% W- R' Q, p$ e- ?' U; Y1 E甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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+ R5 B+ @6 R" Z0 |1 K命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：

5 d4 }4 _2 q3 w/ @“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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" h3 G  x/ D! x) j4 p: C* \( ^很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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  R0 ?7 c+ S4 o4 U% g7 s4 [! e而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
$ ~# N5 e4 u% N
- A  ?3 C  B+ w7 @
- D* `) ]' K6 o% W, e
经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

- J% h' ^1 J" q8 k
- H. d9 ~2 i. q. j) K
) `( Y8 X& b4 P) g9 T经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
: t3 X  @& b. `6 U
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: Q$ l) |2 n, V+ S
7 z7 |# O/ V$ ?. ?( s& I, y这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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# H. t, U# C/ L; @, \* O
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/ @/ ?  p8 I; d( Q+ b3 |, H5 F+ J如跑步带来的愉悦感。
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8 `/ w7 h% Q. U$ O8 U5 F; H这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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" L' D: e% v/ a; S7 S0 C4 \+ J这便是长期的快乐，高级的快乐。
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& B  D6 _, W$ D" N' R1 v6 L/ ^
7 }$ |1 g- P6 V它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
5 I; G% A, v  t6 N“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# G5 n& K) _+ y2 I) e# ~9 a低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
- J: L3 [$ Q% S; Y5 j
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哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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9 \* l* B# ?6 A
+ M, {0 A; F2 {" C5 P抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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7 V: \8 o4 g6 {
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5 D7 P4 E" H2 U: x) W所谓：

! U6 R; b: z) T6 h“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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* h/ D2 j7 \. _: w5 q9 {2 I1 k
最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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' y  p, b( M" l下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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; _2 l% l5 z6 x, L$ e1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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" J$ d7 i, z  h4 F; q- W  o1 x“天下什么人最快活？”

5 Y! e3 D8 e: ]6 T" S2 C" W- _
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( C2 ?* d7 _( H4 v" v, Y  D大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”

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5 `8 _' P1 c& c( p
畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



, G+ m0 V5 ^% R2 P7 ~9 {" R这便是“自律即自由”。
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1 l  Q! d* ]4 n- y高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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# \! U* w) E6 ~: O/ b3 Z6 E2、不断给自己正向反馈



, i) u' ^! p$ ]/ ^% F5 \: x1 P2 c有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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6 p1 Y7 y7 N2 g% s; y% E0 U这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：
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& Z8 C/ k7 ^8 C/ M- \“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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- x2 S! D9 \3 J0 h7 v
! v5 N5 I" {' D9 {4 h把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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9 }" k7 ?5 _2 J* e8 ?肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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& e3 [. a+ B& E0 I. `' V
毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

* Z6 [: F  t* M5 v& Z! s/ S

3、确立目标，成就更“快乐”的自己



3 f$ L! g4 ]5 ~: F, A8 E刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

" s9 C- M  W- @1 G' R. F1 [
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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" |# T9 ~% A6 T0 Y5 O7 K# u  S一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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6 N7 V) D, M8 ]当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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/ ]6 l# Z, l8 x$ b6 d9 }2 b不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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3 f0 G9 F" r) b  h7 [0 q: r7 \. a* l4 v“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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; T1 n/ B" _" }3 Z9 Z“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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9 [9 [# o* q: x岁去弦吐箭。



时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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1 P' F! a8 d! s: q/ ?5 U" \! |. y用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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正所谓：

; _/ f+ O* h0 Q' d/ G: ~3 W“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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% R5 A5 X5 [6 ?5 U7 v8 X但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


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( v1 `) _' x. d6 U% v8 q本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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! A' W0 h. w& P8 ]' V, L
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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等回过神，几个小时已经不见了。
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; X/ @" _" }4 u! @( N; |
. M) c) L  u6 P/ m3 C8 H  k这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* A7 a1 P( l0 z) ?# F  _2 B2 T“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

7 F- i5 N0 L3 D) [: S' w“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


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7 e9 W6 c& O6 E' h4 N命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



0 D# ?4 b1 Q8 S1 g& c0 p7 V古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



4 H" ]3 @7 k6 h0 L+ o7 I他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：
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+ z; T+ C$ G0 H7 a% g) b但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



! }1 R9 |  l2 c  `这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

2 u5 }7 F$ J) x& P. Z0 p

终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


3 _2 T+ t" m+ c) D$ q% |0 j/ k& p
3 g& U" C' Z5 l( Z/ ~3 u, r2 t相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
6 v, |, ^7 n+ L, c6 C* O4 q8 y3 m

) f9 Z! O5 B6 R/ T" Z
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



' D. z$ O8 }* T8 d这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



- K0 p( [' u) U这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
2 E1 O& Q, V$ T# F' {0 y9 n$ L

1 V! I8 ~  x: c3 ?3 e3 o- f
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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* N# h: C8 W6 e4 N9 Y3 d& W9 }( n

  m; ]9 N' d  I% E8 O( r如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
2 L0 O0 ^. I, C7 V: b' g. R6 F

0 j" p6 o+ M7 C; `2 f3 i+ Z* V
/ n5 e: h8 t3 [! N6 S1 Z于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。


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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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3 d% Q- t9 t& @5 D沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

5 i; Y, e2 g! c4 I5 `) y* v7 i“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力



有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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$ O8 W8 |1 d# Z( b. `9 U“死亡太可怕，所以要活着。”

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' E9 b1 L6 ]1 O1 \, c0 f8 o5 v% c“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”


2 ]. J6 j1 G' [& Z! m3 p1 t& g, ~- @9 I
) J- v# _( |: p( P; N- {禅师笑着说：

5 G+ @* ~6 q" h# I" B“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



# o( z9 Y1 K# ?( Q+ O. z& I# `的确如此。
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) e8 o8 l) `. z" U& {7 s真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。


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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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0 v) c% e. q2 G7 A9 l" U2 Z" f9 b
在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：



学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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- r1 f7 U( N& o. J: F7 |& q2 N% l回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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. F& F5 k% V  K$ r0 N+ {; G& V8 ~命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



) E6 X5 D" f& U7 o' \剧作家萧伯纳说：
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1 d6 _4 m( T" d( ^: k“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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, H* S) d* \, f很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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2 t4 F3 S; H  V; ^/ d8 b9 \  q0 p
- W4 |$ B! D2 W4 R* P2 U9 r经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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4 F5 d' b! ^% P. a, c! z' M在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



3 s0 E' ?; k; q* ^5 g如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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+ M2 z# C! k9 X“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
1 H; h! Q/ J+ G; ?“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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哲学家德谟克里特有言：
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3 I( n; V, b& v0 ^“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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, e7 d2 M0 r* U+ a抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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所谓：

5 m% P" I8 _- l“习惯不可能根除，只能够被替换。”



最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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2 M0 u8 K# n$ i0 C$ h0 I下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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9 N. x3 g4 {. k" u, ?1、把“瓜子”拿走



朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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/ `4 p( Z1 D6 x" ]+ E0 g大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


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只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”



畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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  u: @! d- j* Z8 C$ x. o* U- v这便是“自律即自由”。
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  z. m; z, Q4 ^0 C+ `高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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# s3 J/ R. c1 W) K+ q6 m9 E/ ~2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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* d4 R& o( ^8 u- i" z这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

& P1 C$ e: ?& P3 |) [7 ]

书籍《快乐其实很简单》中说：

& I- _/ f; H: B2 q“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

7 ?) A2 P7 }7 k

肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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+ V8 k) [( S4 z9 R, B/ s; a毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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" l5 X# X  D& }. N6 m0 R刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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7 N9 s- v( [0 D3 Z4 y在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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( ?, Y- s  U2 A& p. S1 I% K) D$ ?因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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( f; H* i" k# I一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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6 T) E0 [) [8 j: L. r

6 M: G- {( h, L3 J. D当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

4 e9 F. i0 A5 r$ y4 _“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ z8 l9 l" W, a9 r, V( B, b7 s博物学家布封说：
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* j( W* j* h( v1 R“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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5 ^( }7 {" U1 ^2 S: @/ `: a
0 s! w" T4 A' p. c# z! u岁去弦吐箭。

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3 ^4 P8 E4 g" a* @: s. L3 D+ i( |
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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, T6 z# Y( p5 y5 v  |用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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3 y8 g6 S/ U' h; s0 Q" T! {% [# J: s8 [拍的太黑

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看起来有点意思

liulangdeyu023

很好看的样子

我是老田1

- \% j8 ~8 ^. X! d: C" b" E难得离老哥那么近

xigua520

是不是要跪着，但是是倒挂金钩哟

xigua520

扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜

liulangdeyu023

挺好的样子啊