秋高气爽，吃什么好？

温良恭俭让

水果类
：

• 梨：秋天气候干燥，梨具有润肺止咳、清热降火的功效。可以直接吃，也可以煮成梨汤。比如冰糖雪梨，能缓解秋燥引起的咽喉不适。

• 葡萄：富含多种维生素和矿物质，抗氧化能力强。

• 柚子：酸甜可口，富含维生素 C，有助于增强免疫力。

  
  

蔬菜类
：

• 南瓜：营养丰富，口感软糯，可煮粥、做南瓜饼等。像南瓜粥，温暖又滋养。

• 莲藕：能清热润肺、健脾开胃。可以清炒或炖汤，如莲藕排骨汤。

• 山药：健脾益胃，适合秋季进补。山药炒木耳就是一道美味又健康的菜肴。

  
  

坚果类
：

• 杏仁：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。

• 核桃：富含不饱和脂肪酸和维生素 E，有补脑健脑的作用。

  
  

肉类
：

• 鸭肉：性凉，适合秋季食用，能滋阴养胃。比如烤鸭、老鸭汤。

• 鱼肉：富含优质蛋白，易于消化吸收。

  
  

其他
：

• 蜂蜜：有润燥、润肠的作用，可以冲水喝。

• 百合：可煮粥或煲汤，有润肺安神的功效。

  
  

总之，在秋天选择食物时，可以多考虑具有滋阴润燥、健脾养胃等功效的食材，以适应季节变化对身体的影响。
[color=var(--s-color-text-secondary,rgba(0,0,0,.7))]推荐一些秋季饮食的注意事项
[color=var(--s-color-text-secondary,rgba(0,0,0,.7))]哪些食物搭配在一起吃会产生不良反应？
[color=var(--s-color-text-secondary,rgba(0,0,0,.7))]制定一份适合秋天吃的一周营养食谱
[color=var(--s-color-text-secondary,rgba(0,0,0,.7))]