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標題: 跳绳是最好的减肥运动 [打印本頁]

作者: nol08dy68 時間: 前天 17:00
標題: 跳绳是最好的减肥运动
0起步的时候每天跳1分钟，不用数跳多少下。
坚持一周之后，延长到2分钟
第三周到第一个月末，隔天3分钟

第二个月每天5分钟

耐力精力全部大幅提升，减肥效果也很好

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