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標題: 养生主食 红薯菠菜糙米饭 [打印本頁]
作者: 雨落润田    時間: 7 天前
標題: 养生主食 红薯菠菜糙米饭
食材明细
主料
辅料

红薯菠菜糙米饭的做法步骤

  • 1
    主要材料备齐。

  • 2
    地瓜削皮洗净切小丁；

  • 3
    菠菜洗净去根切细丝；

  • 4
    糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；

  • 5
    红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；

  • 6
    加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。


小窍门
1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。

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