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標題: 重塑跑步計劃／跑步革命 (211MB@PDF@KF/ML/FD/RF/UU) [打印本頁]

作者: hibye3721 時間: 2024-1-22 05:58
標題: 重塑跑步計劃／跑步革命 (211MB@PDF@KF/ML/FD/RF/UU)
【檔案名稱】：重塑跑步計劃：提升跑步的穩定性、力量和速度／跑步革命：跑得更快，更有效率，不受傷的姿勢跑法
【檔案大小】：106MB+105MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/ML/FD/RF/UU
【上傳日期】：2024/01/22
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
【預覽圖片】：
Reshaping.Running.Plan.jpg

【內容簡介】：
《重塑跑步計劃：提升跑步的穩定性、力量和速度》
運動生理學家和生物力學專家Jay Dicharry的重塑計畫將讓你的身體和大腦協調一致的跑步訓練。事實證明，不管是從跑道跑到小徑，還是從衝刺跑到超級跑步，Dicharry的重塑計畫都可以幫助那些想跑步鍛鍊身體的運動員。

　　美國領先的耐力運動物理治療師和跑步教練傑伊迪卡瑞為跑步者制定了一個更強壯、更快、更能抵禦傷害的跑步計畫。Dicharry將先進的生物力學研究提煉成簡單的訓練，任何跑步者都可以進入他們現有的訓練計畫，並在大約三週內開始看到效果。

作者簡介：
傑伊•迪卡瑞（Jay Dicharry）
　　美國物理治療師中的領軍人物，也是運動臨床委員會認證的專家。他因在自己的REP實驗室幫助受傷的運動員提供診斷和身體重建訓練而聞名。

《跑步革命：跑得更快，更有效率，不受傷的姿勢跑法》
　　關於跑步姿勢的爭論是跑者之間永恆的熱門話題，尼可拉斯•羅曼諾夫博士和寇特•布倫加的理論不是簡單地回答哪個部位先落地的問題，而是給出了一個跑步姿勢的「模板」——姿勢跑法，教你如何正確地跑步。正如跑步本身追求的是堅持與長久效益一樣，這本書關注的也是跑者最持久的運動生涯。羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。

　　在書中，他向我們詳細介紹了姿勢跑法的准備工作（諸如如何選擇一雙合適的跑鞋、幾十個拉伸動作訓練）、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。全面闡釋如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析自己的跑步動作、在不同的環境中如何跑步、糾正錯誤動作，、預防常見的運動損傷等等幫助跑者實現健康、快樂、不受傷害地跑步。

　　為了確保《跑步革命》讀者能正確掌握姿勢跑法，書中有豐富的真人實際示范圖解，最方便讀者參考學習。10堂循序漸進的姿勢跑課、姿勢跑法循環訓練……通過逐步學習，讀者會毫不吃力地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得最快、最有效率，而降低受傷概率的最終目標。

作者簡介：
尼可拉斯•羅曼諾夫博士
　　世界最名運動科學家，擁有40多年的科研經驗。專業涉及運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論與體育教學、專業及業余運動員的培訓、運動損傷診斷和預防、康復訓練等領域。奧林匹克國家隊教練。現為俄羅斯鐵人三項國家隊隊員進行指導。曾帶領英國鐵人三項國家隊參加2000年悉尼奧運會、2004年雅典奧運會。2012年，他的弟子、俄羅斯殘奧會運動員葉蓮娜•伊凡諾娃（Elena Ivanova）獲得3枚第一。

寇特•布倫加
　　美國高級私人教練，健身和運動訓練領域作家，《男士健康》（美版）、《扣籃》、《名利場》等知名雜志撰稿人。

【下載載點】：
重塑跑步計劃：提升跑步的穩定性、力量和速度
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跑步革命：跑得更快，更有效率，不受傷的姿勢跑法
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